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五脏六腑怎么调养

发布时间:Mar 28, 2019         已有 人浏览

  一年也有五季之说,春、夏、长夏、秋、冬,正好与心、肝、脾、肺、肾对应,科学地吃在五季,可以把身体五脏照顾得服服贴贴。 一年之计——养肝(从立春到立夏,2月4日—5月6日) 春天,温暖的气候使人的活动量增加,新陈代谢加快,身体内部所需营养供应增加,这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。 宜:甘甜少酸,多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品 忌:肥肉、糯米团、凉糕 食谱: ⑴韭菜粥先将粳米加水大火煮沸,然后小火煮至米软,加入洗净切碎的韭菜50克,煮10分钟即可。 ⑵红枣粥 用红枣、粳米,大火煮沸,小火熬软即可。 ⑶洋葱韭菜炒虾 :洋葱切丝,韭菜切小段,虾去壳,起油锅,加虾、洋葱丝爆炒一下,再加入韭菜拌炒至熟,起锅前加入盐调味。(洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物,这道菜不仅能增强机能,而且对损耗的体能有直接的补益功效。) 烈日灼身——养心(从立夏到小暑,5月7日—7月7日) 夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节,昼长夜短,天气炎热,出汗多,消耗大,食欲不佳,心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热,心情越要保持平静,要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热,利尿消肿。 宜:甘酸清润,减食,少油,绿豆、西瓜、乌梅最佳 忌:鸡肉、羊肉、干辣椒 食谱: 薄荷茶:嫩薄荷叶两三片,生姜一片,沸水冲泡即可,不仅清凉解暑,还能祛风。 长夏难熬—— 养脾(从小暑到立秋,7月8日—8月8日)从小暑到立秋共计30天,是一年中气温最高的时候,又往往伴着湿气,所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市,能促进消化功能,要注意对脾脏的保养,防止饮食带来的消化道疾病。 宜:芳香醒脾,少吃油腻,多吃素食 忌:辣椒、肥肉 食谱: ⑴薏米粥 薏米、粳米,一同熬制成粥。 ⑵香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥,加入少量牛奶拌匀,入冰箱冷藏然后食用,能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。 秋刀鱼的滋味——养肺(从立秋到立冬,8月9日—11月8日) 秋天气候干燥,有“秋燥”的说法,人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。 宜:少食辛辣,多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选 忌:辣椒、生葱、大蒜 食谱: ⑴芝麻粥:黑白芝麻均可,炒香。粳米熬粥,加入芝麻。 ⑵川贝炖梨:将梨切去顶部,掏空梨核,放入川贝母,冰糖少许,入锅内蒸熟,吃梨喝汁。 冬日之光—— 养肾(从立冬到立春,11月9日—来年2月4日) 冬天,容易肾虚,补肾益气是这个季节最需要做的。 宜:热食,进补,辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉,火锅,涮肉 忌:粘硬、生冷 食谱: ⑴姜枣汤:10枚大枣,5片生姜,每晚煎茶,可以提高人体抗寒能力,减少发病。 ⑵山药牛肉:山药,牛肉,一同烹调,牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可,山药在出锅前半小时放入。 ⑶鱼羊烩:就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中,继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

  一年也有五季之说,春、夏、长夏、秋、冬,正好与心、肝、脾、肺、肾对应,科学地吃在五季,可以把身体五脏照顾得服服贴贴。 一年也有五季之说,春、夏、长夏、秋、冬,正好与心、肝、脾、肺、肾对应,科学地吃在五季,可以把身体五脏照顾得服服贴贴。 一年之计——养肝(从立春到立夏,2月4日—5月6日) 春天,温暖的气候使人的活动量增加,新陈代谢加快,身体内部所需营养供应增加,这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。 宜:甘甜少酸,多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品 忌:肥肉、糯米团、凉糕 食谱: ⑴韭菜粥先将粳米加水大火煮沸,然后小火煮至米软,加入洗净切碎的韭菜50克,煮10分钟即可。 ⑵红枣粥 用红枣、粳米,大火煮沸,小火熬软即可。 ⑶洋葱韭菜炒虾 :洋葱切丝,韭菜切小段,虾去壳,起油锅,加虾、洋葱丝爆炒一下,再加入韭菜拌炒至熟,起锅前加入盐调味。(洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物,这道菜不仅能增强机能,而且对损耗的体能有直接的补益功效。) 烈日灼身——养心(从立夏到小暑,5月7日—7月7日) 夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节,昼长夜短,天气炎热,出汗多,消耗大,食欲不佳,心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热,心情越要保持平静,要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热,利尿消肿。 宜:甘酸清润,减食,少油,绿豆、西瓜、乌梅最佳 忌:鸡肉、羊肉、干辣椒 食谱: 薄荷茶:嫩薄荷叶两三片,生姜一片,沸水冲泡即可,不仅清凉解暑,还能祛风。 长夏难熬—— 养脾(从小暑到立秋,7月8日—8月8日)从小暑到立秋共计30天,是一年中气温最高的时候,又往往伴着湿气,所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市,能促进消化功能,要注意对脾脏的保养,防止饮食带来的消化道疾病。 宜:芳香醒脾,少吃油腻,多吃素食 忌:辣椒、肥肉 食谱: ⑴薏米粥 薏米、粳米,一同熬制成粥。 ⑵香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥,加入少量牛奶拌匀,入冰箱冷藏然后食用,能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。 秋刀鱼的滋味——养肺(从立秋到立冬,8月9日—11月8日) 秋天气候干燥,有“秋燥”的说法,人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。 宜:少食辛辣,多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选 忌:辣椒、生葱、大蒜 食谱: ⑴芝麻粥:黑白芝麻均可,炒香。粳米熬粥,加入芝麻。 ⑵川贝炖梨:将梨切去顶部,掏空梨核,放入川贝母,冰糖少许,入锅内蒸熟,吃梨喝汁。 冬日之光—— 养肾(从立冬到立春,11月9日—来年2月4日) 冬天,容易肾虚,补肾益气是这个季节最需要做的。 宜:热食,进补,辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉,火锅,涮肉 忌:粘硬、生冷 食谱: ⑴姜枣汤:10枚大枣,5片生姜,每晚煎茶,可以提高人体抗寒能力,减少发病。 ⑵山药牛肉:山药,牛肉,一同烹调,牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可,山药在出锅前半小时放入。 ⑶鱼羊烩:就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中,继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

  心,肝,脾,肺,肾脏 相表里 小肠,胆,胃,大肠。膀胱,三焦。金生水,水生木,木生火,火生土。循环。胃受纳五谷之海。胃腑盛五脏安也。

  1.五豆粥 五种颜色的豆子熬得粥 2.多吃粗粮 玉米面糊糊 小米稀饭 二米稀饭(大米和小米)蘸尖(高粱米裹在菠菜上)油面 荞麦面 苦荞粉包的饺子 3水果:草莓 苹果 猕猴桃 榴莲 橙子含维C美白效果不错 西瓜是补水的好水果 蔬菜对皮肤好又美白;首选番茄(深红色的)胡萝卜 绿色蔬菜 丝瓜 苦瓜 黄瓜 南瓜 冬瓜 玉米4.保护胃最好的,就是原味锅巴 面包干 蛋卷(脆的) 低糖爆米花 馒头片5.促进体内几个消化系统新陈代谢的佳品有酸奶纯酸奶(是那种稠稠的酸奶而不是优酸乳那样的酸奶饮料;龟苓膏,夏天可以天天吃 )美容且养人的佳品还有醪糟 用醪糟煮自己喜欢口味的元宵 对身体非常的好6.多喝水那自然不用多说(每天最少8杯水) 多喝绿茶防辐射 用玫瑰花泡茶 枸杞泡茶 决明子泡茶 红巧梅泡茶 普洱茶 这些都对身体有益最重要的一点,你哪天特别想吃某个东西时,那说明你的身体缺少那个成分如果你不知道吃什么好,说明你脾胃不佳,先调理脾胃,(那么粗粮是不错的选择 小米稀饭就烙饼)

  中五脏为:心、肺、脾、肝、肾六腑:大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦。中医学认为,人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体,它以五脏为主,配合六腑,以经络作为网络,联系躯体组织器官,形成五大系统。这是中医学系统论的一部分。

  3008年毕业于山西中医学院,2006年获“兴晋挑战杯”大学生科技论文优秀奖,2010年、2011年连续两年获得聊城市第二人民医院优秀通讯员称号。专业擅长:中西医结合治疗儿童消化、呼吸系统疾病。

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